Sportschema 💪

WK40 – WK53
0%
Krachttraining
Optioneel cardio
Oefeningen per krachttraining
1
Squat
Gewicht 5 kg omhoog · 3 sets
2
Elastiek
8 per arm · 3 sets
3
Sit ups
30× met 5 kg op borst
4
Opdrukken
50×
5
Biceps curl op 1 knie
Gewicht 5 kg · per arm afwisselen tot je niet meer kan